недеља, 08. јул 2018.

ЗАШТО НАС УБИЈАЈУ НАВИКЕ? Проф. др Б. Михајловић

ЗАШТО НАС УБИЈАЈУ НАВИКЕ? Проф. др Б. Михајловић
Лежете касно, не доручкујете, пушите? Ако је тако, онда, као и многи паметни људи, правите глупе грешке које вам угрожавају здравље. Здравље би требало да нам буде приоритет, а опет, многи образовани, интелигентни људи често не воде рачуна о "ситницама" и тако угрожавају своје здравствено стање. Ево листе најчешћих грешака. Прескачете доручак Доручак је најважнији оброк у току дана. Док спавамо, метаболизам се успорава и када се пробудимо неопходна нам је храна да би се поново покренуо. После вишечасовног спавања, наше тело чезне за храном, тако да ако прескочимо доручак нећемо имати довољно енергије за уобичајене активности. Чак и ако желите да смршате, није добра идеја да не доручкујете, јер су једино што ћете постићи напади глади у току дана због којих ћете јести неконтролисано.Не спавате довољно Већини људи потребно је седам, осам сати сна да би могли нормално да функционишу. Па зашто онда одлазите на спавање после поноћи? Ако се лишавате сна, бићете нервозни и лоше воље, гојићете се, а тиме се излажете и повишеном ризику од развијања инсулинске резистенције и кардиоваскуларних болести. Наливате се шећером у течном стању Ово се пре свега односи на кафе "за понети", код којих често само једна шоља има и више од половине калорија које треба да унесете у току дана. Ако редовно пијете јако зашећерене кремасте кафе са шлагом, куповне сокове, газирана пића и шејкове, уносите и до 1.000 калорија више на дневној бази. Уколико баш не можете да одолите свом омиљеном напитку, покушајте да се ограничите на један или два недељно.





from Милан «Паланка на вези» Милошевић - Google+ Posts
via IFTTT Видети заједницу Вести - News - Новости

Нема коментара:

Постави коментар